|
|
|
Sağlığınız ile ilgili aradığınız tüm bilgiler |
Sağlık Bilgileri Arama Motoru
|
|
|
| |
|
|
Kalbi beslenme ve egzersiz koruyor
Kalp krizinden ilaç almadan korunmak için sağlıklı
beslenme ve egzersiz şart...
Türkiye’deki
ölümlerin yarısının nedeni olan kalp damar
hastalıklarından korunmanın en iyi yolu sağlıklı
beslenme ve egzersiz. Uzmanlar, ancak bu sayede ilaca
gerek olmadan kolestrol ve kan yağları oranlarının
düşürüleceğini ve kalp hastalığı riskinin azaltılacağını
vurguluyor.
Eski bir kovboy
filmi gibi üç çeşit kolesterol olduğunu belirten New
York Kolombiya Üniversitesi’nden Doç. Dr. Özgen Doğan,
“İyi kolesterol HDL, kötü kolesterol LDL, çirkin
kolesterol ise trigliserid” dedi.
Kalp krizinden korunmak için toplam kolesterol düzeyinin
200’ün, kötü kolesterolün 100’ün, trigliserid düzeyinin
150’nin altında, iyi kolesterolün ise 40’ın üzerinde
olması gerekiyor.
Bunun en etkili yolunun da sağlıklı beslenme ve egzersiz
olduğunu dile getiren Doç. Dr. Özgen Doğan, “Kişinin
kolesterol sorunu varsa diyetini kontrol etmesi, sebze
ağırlı beslenmesi, kırmızı etten uzak durması, balık
yemesi, yüksek lifli gıdalar ile kolesterolü düşüren
fındık, ceviz tüketmesi gerekir. Şeker ve kalp
hastalarının LDL’si 70’in, böyle hastalıkları
olmayanların ise 100’ün altında olması gerekir.
Trigliseridlerinde 150’nin altında tuttulması büyük önem
taşır” dedi.
Yüksek trigliserid düzeyini düşürmede omega 3 yağ
asidinin de önemli bir rolü var.
Omega 3, hem trigliseridi düşürür hem de kanı
sulandırıcı etkiler yapar, kalp riskini azaltır. Balık,
keten tohumu ve ceviz gibi maddelerin içinde bulunur.
Aspirin ise sağlıklı kişilere değil, yalnız kalp
damar hastası olan kişilere öneriliyor.
40 yaş üstü ve kalp damar hastalığı olmayan kişilerde
aspirin kalp krizi riskiniz düşüyor ama kanama riskiniz
artıyor. Yani birbirini götürüyor, fayda olmuyor...
Diğer Makaleler
|
